co w przerwie

[...] men WIEK: 27 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata a potem 9 lat przerwy WAGA CIAŁA: 91 POMIARY SIŁOWE - nie robilem i nie wiem czy to dobry pomysl po takiej przerwie sie szarpac ****CEL************************************************* : MASA JAKOŚCIOWA o ile dobrze rozumiem te pojecie i pozbycie sie tluszczyku z brzucha Ido [...]

Osibiscie wolal bym splita low/up 4x w tyg po 2x kazda partia na tydz. Jednak nie jestem przekonany czy w jakims etapie nie bd zastoju po takiej przerwie. Miche od msc trzymam co do godziny i kcal wiec nie ma co zarzucic

[...] sklepik... fajnie masz napisane w profilu " podam za miecha lub 2 " a co kuracja sie szykuje ? LOL - Podam za miecha lub dwa bo zaczynam cwiczyc po pol rocznej przerwie a trenowalem pol roku temu przez 2 miesiace. moze troche ponad 2 z dwoma przerwami... takshe podam wymiary za 1-2-3 miechy bo szybko mi wymiary skacza przy dobrej [...]

Po dlugiej przerwie nawet bardzo dlugiej chce oznajmic ze u laryngologa od tego czasu bylem bodaj 5 razy i stwierdzil tylko ze mam sklonnosci do tworzenia sie nadmiernej woskowiny i nakazal przychodzic co pol roku na czyszczenie strzykawka. Wiem ze pomyslicie ze to oznacza iz wszystko gra jednak nie do konca bo od tych ponad 3 lat juz nie slysze [...]

witam po malej przerwie. bylem od tego czasu dwa razy na silce i bylo ok. jesli przez najblizszy czas nic nie bedzie sie dzialo zlego to postaram sie chodzic 3x w tyg. oto moj aktualny plan treningowy: grzbiet: - wiosłowanie końcówką sztangi w oparciu - sciąganie drążka przed siebie klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - [...]

[...] sztangielek w bok 2x15 Biceps:Uginanie chwytem mlotkowym1x15 Triceps:Wyprosty z wyciaguu wygietą rączką Tyl barkow:Ćw.antagonistyczne do rozpietekk 1x15 Brzucho bede robil w dni nietreningowe w domu, gdyz na silowni nie mam az tak duzo czasu.Napiszcie co sadzicie i w razie czego skorygujcie conieco :) Pozdrawiam P.S. Cwicze 4 miesiac po przerwie

[...] o sobie znac w 2 ostatnich seriach, wiec mu darowalem. Na 54kg nie wiem czy bym dal 10 powt, bo 49 juz bylo w miare ciezko. 2. ****a mistrz Moj rekord w siadzie 120kg. Po przerwie w polowie marca zrobilem 104kgx5 w 7serii, to myslalem, ze ***ne. Po ostatnich 15-ach, gdzie skonczylem na 65,5kg mialem nadzieje dzis na 80 kg i bym byl w miare [...]

[...] go w wielu cwiczeniach i w codziennych czynnosciach dlatego potrzebuje duzego kopa, ktorego mysle, ze HST ci nie zapewni. A z tego co widze po twoim profilu to zaczynasz po przerwie wiec tymbardziej mozesz sobie odpuscic ta partie, powinna rosnac bez dodatkowych cwiczen. Kaptury mozesz dorzucic do treningu. podzr Odnosnie drugiego pytania to w [...]

[...] w platikowym kubełku 100g ryżu albo kaszy lub kanapki z chleba razowego do tego kurczak nieraz białko serwatkowe itp, rano jem zawsze pożądne śniadanie o 10:30 na długiej przerwie jem co ci pisałem przed chwilą i zaraz po powrocie do domu jajecznica oliwa z oliwek itp jak najwiecej kalori zeby po 4,5h bez posilku zjesc jak najwiecej, reszta [...]

[...] (dorzucę jakieś witaminy w tabletkach), a co do warzyw nie wiem gdzie je wrzucić, z rana nie mam ochoty na warzywa, w szkole wiadomo, raczej nie będę ich jadł na przerwie. Około treningowo przeszkadzają w wchłanianiu białka. Chyba będę zmuszony dodać je do śniadania^^. Na śniadanie wcale nie ma tego dużo, trochę płatków owsianych. [...]

[...] koniec 3b. Tu ok, dodaję następnym razem. 4a. Technika poprawiona, dodam następnym razem :-)) 4b. Tu już na wyczerpaniu, też do dodania. Ogólne: Bałam się tego treningu po przerwie, ale jestem zadowolona. Wejście na boxa styrało mi poślady ;-] 16.02.2014 - DNT - spacerowy poza domem, nie ogarnęłam nic w domu, ale proporcje na oko zachowane [...]

trening po przerwie spowodowanej grypą skutkiem czego było zeżarcie antybiotyku, w piątek zrobiłem lekki trening żeby przypomnieć mięśniom co to wysiłek, dziś plan lekko zmodyfikowany tj. dołożyłem kolejny talerz 10 kg do 3 serii B. B: 10/8/8 + 20kg 11/10/9 + 10 kg A5: 12/12/12/12/12/12 + 10 kg ( powolny zakres ruchu) A2: 12/12/11/10/9/8 + 10 kg [...]

[...] (chodzi o to że zrobi sobie przerwe powiedzmy 2 miesiące i musi sie rozciągać na nowo) 2.mięśnie twarde - rozciąganie przychodzi trudno a czasem nawet bardzo trudno ale po przerwie nawet 3 miesięcznej nie masz aż takich zaległości jak w wyżej wymienionym punkcie... Ból w czasie rozciągania i bezpośrednio po nim jest czymś normalnym - zmuszasz [...]

[...] intensywność, wydłużyć aeroby, dodać jakąś aktywność. A poza tym jak nie teraz dodać interwały to kiedy? Jest zastój więc coś trzeba robić. A poza tym, jesteś po 4msc redukcji, może zrób sobie 1-2tyg przerwy, zrób luźniejsze treningi, dieta z bilansem na 0. Po przerwie powinno ruszyć Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-10-31 19:33:15

[...] HST, HST PUSH&PULL to plany dosyć zaawansowane i nie wiem czy ja pomimo swojego doświadczenia w sporcie należę do grupy ,która się do niej zalicza.Na ten moment przy przerwie wynikającej z kontuzji moje wymiary wyglądają następująco: udo:58,5 łydka:37,5(nigdy łydki się u mnie nie rozwijały,w sumie żaden ze sportów ,który trenowałem nie [...]

hmm 15g ciekawe zobaczymy, choc nie wiem czy w moim wieku wypada (19 lat). Po przerwie wracam do johy i zobaczymy co tym razem pokaze. Przyznam sie, ze ciepla zadnego jakos chyba nie czulem, a moze jakies lekkie, nawet nie pamietam, ale za to nie wiem moze to placebo, ale moglem faktycznie dluzej biegac na biezni. Mialem interwalami (takimi [...]

Nareszcie doczekamy się Tomka w ringu. Szkoda, że nie jest to ktoś lepszy, ale trzeba się zadowolić tym co się ma. Ciekawe jak zaprezentuje się Tomek. Czy utrzymał swoje atuty po takiej przerwie... Ja stawiam na TKO w 7-9 rundy

[...] 3,5 kg mięśni przy jednoczesnej utracie prawie 3 kg tłuszczu." "Można spalać tłuszcz i budować masę mięśniową w tym samym czasie. Jednak jeżeli nie jesteś początkującą osobą, nie wracasz po długiej przerwie, nie jesteś genetycznie obdarowany przez naturę, nie będziesz w stanie robić tych dwóch rzeczy w tym samym tempie." Grzegorz Piwowarski

[...] mg na tydzien chyba ze w jakims tyg wypadna 3 strzaly to jest 450 wtedy, ale ja tam nie patrze na tygodnie tylko na to by bic dokladnie co 2 dni. Stezenie ma niskie bo 50 mg /ml wiec bije razem z propem wlasnie do 2 dni po 3 ml ale teraz podniose dawke do 200 mg choc nie wiem czy to ma sens bo pierwszy raz jade boldka i po bardzo dlugiej przerwie

w sumie... to jest bardzo dobre podejście, żeby bić się w ramach jednej grupy w gi/bez gi/z łapaniem za koszulki i spodenki. dziś się o tym przekonałem, że proste rzeczy mi jakoś nie chcą wychodzic, gdy zawitałem po dłuższej przerwie na zajęcia parteru bez gi... "bo nie było za co złapać"